Miért érezzük folyton azt, hogy rohan az idő? Miért van az, hogy bármennyire is akarunk és tervezünk, nem jut idő a fontos dolgokra? Miért élünk állandóan a múltban vagy a jövőben, ahelyett, hogy élveznénk a jelenünket? Hogyan lehet az állandó agyalást leállítani és megélni a pillanatot? Miért akadunk ki semmiségeken és miért nincs sem türelmünk, sem időnk semmire?
Ez a foglalkozás segít, hogy nyugodtabbak, békésebbek és boldogabbak legyünk.
Minél inkább növeljük a tudatosságunkat, annál kevésbé hagyjuk majd, hogy kizökkentsenek a negatív események.
Ez a tanfolyam a mindfulness (tudatos jelenlét) és az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technika) módszereinek tudatos összekapcsolására épül. Célja, hogy a résztvevők ne csupán felismerjék a bennük zajló érzelmi és mentális folyamatokat, hanem eszközt is kapjanak a kezükbe azok hatékony kezeléséhez és elengedéséhez.
A foglalkozás célja
A foglalkozás célja, hogy megismertesse az érdeklődőkkel a mindfulness és az EFT módszertanát, elméletét és gyakorlatát. Ám még ennél is fontosabb célja az, hogy fejlessze a tudatosságunkat, és megtanítson minket arra, hogyan csökkentsük a stresszt a saját életünkben, és azt, hogyan hozzuk be a nyugodtságot és a koncentrált figyelmet, az elmélyülést az életünkbe. A foglalkozáson tanultaknak hála meg tudjuk törni rossz szokásainkat, ki tudunk jönni a robotpilóta üzemmódból, megtanuljuk a figyelmünket a jelen pillanatra irányítani, és megtapasztaljuk a létezés örömét.
A tudatos jelenlét gyakorlása segít abban, hogy:
észrevegyük a gondolatainkat,
kapcsolatba kerüljünk az érzéseinkkel,
felismerjük a testünk jelzéseit,
és megtanuljuk ítélkezés nélkül jelen lenni mindazzal, ami éppen történik bennünk.
Ez a folyamat természetes módon felszínre hozhat nehezebb érzéseket, régi emlékeket, traumatikus tapasztalatokat. A tanfolyam különlegessége, hogy nem hagy egyedül ezekkel a helyzetekkel.
Az EFT módszere:
segít oldani az érzelmi blokkokat,
támogatja az önszabályozás képességének kialakítását,
elősegíti a belső biztonság és stabilitás megteremtését,
és lehetővé teszi a nehéz érzések hatékony elengedését.
A két módszer együtt:
növeli az érzelmi tudatosságot,
csökkenti a túlreagálást,
segít tudatos választ adni automatikus reakciók helyett,
erősíti a belső egyensúlyt és önbizalmat.
A mindfulness és az EFT módszerének ötvözéséről, indokoltságáról bővebben itt olvashatsz.
Kinek ajánlott a foglalkozás?
Önnek szól, ha:
A foglalkozás hatása:
A foglalkozás tartalma:
A tananyag több ezer éves meditációs technikákra, illetve az elmúlt 40 év velük kapcsolatos tudományos kutatásaira épül. A formális és informális meditációkban azt gyakoroljuk, hogyan tudnánk teljesen tudatosan jelen lenni az életünkben. Az EFT (Érzelmi Felszabadulás Technika, a Kopogtató módszer) készségszintű elsajátításával képessé válhatunk negatív érzéseink kezelésére, oldására, és a traumatikus emlékeink elengedésére. 10 héten át, heti két és fél órában meditálunk, kopogtatunk, és foglalkozhat csak saját magával!
SZEMÉLYES JELENLÉTŰ foglalkozás ONLINE csatlakozási lehetőséggel
Foglalkozás időpontja:
2026. március 03. – május 05., tíz egymást követő kedd 17.00 – 19.30 óráig
Helyszín: 9022 Győr, Batthyány tér 5., illetve az online tér – Google Meet
Díja: 95.000,- Ft
A díj tartalmazza a vezetett meditációk hanganyagát + írásos anyagokat + Gary Craig tankönyvét, melyet innen ingyenesen már le is tölthetsz.
Jelentkezési határidő: 2026. február 28.
A foglalkozás maximum 10 fő részvételével indul.
A foglalkozásra való jelentkezés feltétele, hogy elkötelezett legyen a változás mellett. Mindenkit várok, aki kész az önismereti munkára, aki vállalja, hogy minden alkalmon részt vesz és a foglalkozás ideje alatt otthon gyakorol.
A mindfulness kapcsán jutottam el Judithoz, mert meditálni szerettem volna megtanulni, de sokkal több az, amit kaptam, a maximális bizalom és elfogadása révén még közelebb kerültem önmagamhoz. Egy olyan remek szakember, akit a szeretet vezérel és nagyon hiteles. A meditálás a mindennapom része lett, örülök, hogy belevágtam, köszönöm! Minya Gabriella
Nehéz pár sorban összefoglalni mit is jelentett számomra ez a tanfolyam, egyáltalán miként kerültem a közelébe, milyen tapasztalatokra tettem szert, de teszek egy próbát. Alapvetően pozitív életszemléletem és vidámkodásra való mindenkori hajlandóságom ellenére világéletemben hajlamos voltam az aggodalmaskodásra, a túlféltésre, a rossz dolgokon való morfondírozásra, amely gyakran már-már határozott félelemérzéssé nőtte ki magát bennem. Elkönyveltem, hogy anyai örökség, nincs mit tennem ellene, s ezzel el is intéztem a dolgot magamban jó pár évre.
Aztán egy napon a Barátnőmtől hallottam először a mindfulness kifejezésről, illetve egészen pontosan a „Mindfulness alapú önismereti és EFT tréningről”. Percig nem volt kérdés számomra, hiszen az ösztönöm súgta, ki kell próbálnom, adnom kell egy esélyt annak, hogy megtanuljam kezelni a szeretteim féltésével, a jövő bizonytalanságaitól való aggódással kapcsolatos negatív gondolataimat. Az EFT-vel kötött közel öt éves ismeretségem és gyakorlati tapasztalataim alapján reményteli és bizakodó voltam a tanfolyam megkezdésekor, de az igazat megvallva ilyen gyors és jól érzékelhető „eredményre” magamat illetően nem számítottam.
Meditációs technikák tanításával olyan egyszerűen kezelhető, de annál hatásosabb eszközöket adott számomra a tíz hét során, amelyet a mindennapjaimba beépítve, úgy érzem képes lehetek a „tudatos jelenlét” megvalósítására. Ezáltal pedig az elsajátított ismeretek pozitív eredményeinek megélésére. Mert a legmeghatározóbb dolog, amire a mindfulness rávilágít, hogy „Életünk csak a jelen pillanatban zajlik. Ha csak a múlttal vagy a jövővel vagyunk elfoglalva, és emiatt elmulasztjuk a jelen pillanatait, akkor tulajdonképpen saját életünk darabkáit vesztegetjük el. A tudatos jelenlét kizárja a múltban való elmerülést, a rágódást, a jövővel kapcsolatos aggodalmaskodást.” Mindezek felismerésében, megtapasztalásában és megértésében, s ami a legfontosabb, a negatív gondolatok kezelésében volt nagy segítségemre a tanfolyam.
Fantasztikus tíz hét volt. Mindenkinek – aki a bevezetőmben magára ismer, de annak is, aki nem – őszintén csak ajánlani tudom!
“Pont akkor találtam rá erre a tanfolyamra, amikor a leginkább szükségem volt rá; amikor épp időm is volt rá; és amikor olyan változás előtt álltam az életemben, ami épp szükségessé is tette az itt tanultak ismeretét és használatát. Judit egy új, békésebb világba vezetett be, végig fogva a kezem; egy új szemléletmóddal és számtalan hasznos eszközzel/módszerrel ismertetett meg, és mindezek által is segített újra megtalálni jobbik önmagam, aki kissé háttérbe szorult az úton. Ezúton is hálásan köszönök neki minden szívből jövő és kedves segítséget. És mindenkinek jó szívvel ajánlom ezt a kurzust, aki szeretne ismét közelebb kerülni elfeledett önmagához és egy kis nyugalmat találni ebben a felgyorsult és rohanó világban.”
